O primeiro passo é não ficar em jejum por mais de quatro horas. A ideia de que o jejum ajuda a queimar gordura é coisa do passado! A gordura só é mobilizada para fornecimento de energia através de atividade física e dieta fracionada. Hoje sabemos que se uma pessoa fica sem se alimentar por horas, ocorre a depleção muscular, ou seja, perda de massa magra e água. Este processo ocasiona flacidez muscular, flacidez de pele e desidratação. Portanto, o ideal é fracionar a dieta ao longo do dia, em cinco refeições, em vez de fazer apenas duas grandes refeições.
Que tal sucos nutritivos no intervalo entre as refeições?
Fiquei sabendo da dieta das 16h em jejum, se quiser posso te mandar em doc.
ResponderExcluirFica em "jejum", suplementando com BCAA e algumas pequenas refeições depois desse tempo. O que vc acha?
Quero o doc sim, mas para saber o que eles argumentam. Esse tempo todo em jejum com certeza não faz bem. BCAA são aminoácidos e sozinhos não são suficientes durante este período. NA verdade, nem saõ indicados para esta situação, mas para casos específicos de atletas...
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